ポスト・ランチ・ディップ

ポスト・ランチ・ディップ

 

昼食後、眠気におそわれる午後1〜3時の時間帯を英語で post-lunch dip「ポスト・ランチ・ディップ」といいます。

 

ポスト・ランチは昼食後、ディップは一時的に落ち込むという意味で、この時間帯は人間の能力が落ち込む時間であることを示しています。

 

もし、この時間帯に開く会議を充実させたいなら、会議の前に短時間の昼寝をして、頭をすっきりさせてから出席するのが賢明です。

 

 

昼寝から覚めたら、血糖値を上げるために砂糖入りのコーヒーを飲んだり、軽いストレッチ体操をしたりすると、より頭がすっきりします。

 

特に明るい所でからだを動かすと、血行を促し、からだの覚醒をよくするという点でも効果的です。

 

昼寝の後に何をし、どのように過ごすのか、その時の状況や必要とされる条件を考え、昼寝からすっきり目覚めて次の活動ができるよう工夫してみてください。

 

 

昼食後の眠気「魔の時間帯」

 

無理をして働き続けると、昼食後の眠気の出る時間帯は、さまざまなミスや事故が発生しやすい時間帯にもなります。現に午後1〜4時の時間帯には、単純な計算ミスや計器の誤認、機械操作ミスなどが多く発生します。

 

さらに交通事故が多く起こる「魔の時間帯」としても知られています。

 

特に建設現場などでは大型クレーンが倒れたり、土砂崩れ、重い鉄板の落下など、さまざまな事故が起こりやすいため、眠気による一瞬の気のゆるみや不注意が命とりになります。

 

 

例えば、スペースシャトル・チャレンジャー号の爆発炎上事故は、NASA(米国航空宇宙局)の中心スタッフの睡眠不足が原因だったという説もあります。

 

調査によると、パイプの継ぎ目にはさみ込むゴム輪の欠陥を見逃し、チャレンジャー号の打ち上げを決行したスタッフは、打ち上げ前の3晩連続、断片的に3時間以下の睡眠しかとっていませんでした。

 

 

また、アラスカ沖で座礁して大量の原油を流出させた巨大タンカー、エクソン・バルデイーズ号の事故は、当直の3等航海士が座礁直前にひどい眠気におそわれ、航路を見誤ったことが原因とされています。

 

チェルノブイリやスリーマイル島の原子力発電所の事故は、作業員たちの寝不足による操作ミスが、災害の引き金になったといわれています。

 

 

夜間に十分な睡眠時間がとれないと、翌日の昼間に眠気が強くなり、注意力や作業能力が低下することは、多くの人が認めています。

 

前夜よく眠れなかったときには、昼食後の眠気が増強され、重大なミスや事故につながるケースも後を絶ちません。

 

 

もともと人間の脳は、コンピューターのように、24時間稼働で同じことをやり続ける構造にはなっていません。人間の脳のメカニズムは、活動と休息の一定のリズムを繰り返すことによって維持されているのです。

 

これからは、眠気におそわれたら無理して働くより休んだほうがよいという時代になるかもしれません。昼寝をすれば事故やミスを起こす確率が低くなるということが認められれば、一斉に昼寝するビジネスマンの姿もみられるかもしれませんね。

 

 

 

 

 

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