森の木々がつくる大気は、私たちの心を癒すだけでなく殺菌や鎮静作用もあります。

 

また、森の大気には人間の健康によい影響を及ぼすフィトンチッドがあふれています。フィトンチッドには、殺菌・抗菌作用や心身のリフレッシュ効果のほかに、疾患によっては症状や痛みを緩和する作用もあります。

 

それ以上に森に行くと自然の懐に抱かれたような安心感を感じて心身のリフレッシュに大いに役立ちます。自分の体力や体調に合った場所やコースを選んで楽しんでみましょう。

 

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森林浴の効果記事一覧

森林浴が健康によい!? さまざまな森林浴の効果と相乗作用

健康に及ぼす森林の好影響は、フィトンチッドだけでなく、ほかにもいくつかあげられます。フィトンチッドの効果転地効果森林浴は近隣の森で行っても効果はありますが、ときには遠くに出かけることで、より効果が上がるといわれています。一つには日常生活から離れることで、仕事や人間関係のストレスから解放されて気分転換を図れる効果があげられます。もう一つは住んでいるところと違う気象環境のなかにいることで、日常とは異な...

薬理作用もあるフィトンチッドの効果効用とフィトンチッドを効率よく吸い込む方法

薬理作用のあるフィトンチッド森の芳香をつくっているフィトンチッドは揮発性の高いテルペンですが、根や幹、葉、花から人工的に抽出されたフィトンチッドもあり、古来から薬の原料として活用されてきました。主なものは次のとおりです。消炎剤ショウノウやアズレンから採った成分は皮膚や粘膜の炎症を鎮めます。去痰剤マツから採れるテレピン油やユーカリのシオネールは気管支炎、ぜんそく、かぜによる痰を除きます。利尿剤テレピ...

森の木の薬効成分と、治療の効果を高める補助療法としての森林浴

森の木の薬効成分樹木名含まれている成分薬理作用ブナ乾留するとタール消毒クリタンニンほか血管収縮作用、かゆみ止め、ただれ防止コナラ、ミズナラタンニンほか血管収縮作用、かゆみ止め、ただれ防止スギ、コウヤマキクリフト・ピマリック酸、アルファピネン、カジネン松やにの代用の杉やにヒノキヒノキオール、アルファピネン、ボルネオール、ボルニルアセテート、カジネン、フェノール、リモネンほか尿路消毒、淋病治療、消炎、...

森林がもたらす生理作用 気圧と温度変化について

森林が健康に及ぼす種々のメカニズムについては、まだわからないことが多いのですが、気圧と温度変化については次のようなことが解明されています。【気圧変化】日本の森林の多くは、山岳地帯に位置して標高の高いところにあります。森林浴でも500〜2,000m級の山になってしまうのはよくあることです。山の標高が高ければ高いほど、気圧が低くなると同時に酸素も希薄になり、呼吸は徐々に苦しくなります。肺胞、動脈、毛細...

森特有の匂い(芳香)の成分

森を構成している木や草は、種類によって特有の匂いをもっています。この匂いのもとになっているのは植物精油で、いくつもの化合物からできています。その一つがテルペンです。木によって含有しているテルペンの種類と配合率に違いがあり、匂いの違いとなります。植物精油の含有量の多い針葉樹には約50種類のテルペンが含まれています。テルペンを多く含む木としてはトドマツが飛び抜けています。乾燥した葉100g当たりに8g...

森の木々がつくる大気は、殺菌作用もあります。

テルペンのなかには細菌やカビを殺し、害虫を寄せつけない種類があり、これをフィトンチッドといいます。フィトンとは植物、チッドは殺すというロシア語で、旧ソ連の科学者が発見しました。人間は、植物が害虫から身を守るために絶えず放出しているフィトンチッドを昔から利用してきました。例えば古代エジプトではミイラづくりの際に防腐剤の代わりに白檀(びゃくだん)、肉桂(にっけい)、沈香(じんこう)、没薬(もつやく)な...

森林浴のもう一つの効用!?精神に及ぼす緑色の効果

森林浴のもう一つの利点は、森に入るとあたり一面が緑一色という色の効果です。色彩心理学の研究によれば、緑は安心を与える色とされています。赤や黒がある種の精神疾患をもつ人には恐怖感情を引き起こし、ときには妄想まで抱かせてしまうのとは対照的に、緑はどんな人にも、どんなときにも安心や安らぎを与えてくれる色です。交通信号は緑色で安全を示しているのも、この緑色の特性を利用したものといえます。ある神経症の患者は...

家庭や都市部でも出来る森林浴!?多忙や自宅近くに森林がなく森林浴がままならない人へ

家庭で出来る森林浴!?森林に出かけて森の空気に触れられれば一番よいのですが、多忙だったり、住んでいる場所の近くに適当な樹木がなかったりして、森林浴がままならない人も多いのではないでしょうか。そんな人のために、家庭でも森林の気分やフィトンチッドの効果を満喫できる商品が数多く販売されています。例えば、湯船や枕の中にヒノキやヒバのボールやチップを入れる製品はリラクゼーションを誘う効果があります。森の香り...

目的に応じた効果的な森林浴の楽しみ方。コースの選び方

森林浴の楽しみ方森林浴のよさは、老若男女の誰もが体力や体調に応じて行える点にあります。目的地についたら、まずゆっくりと歩いてみましょう。余裕があれば勾配の多いコースを選んでもよいですし、きついようであれば平坦なコースを選びましょう。体力のない人は途中の休憩場で、のんびりするのもよいでしょう。鳥のさえずりを聞いたり、バードウオッチングをする楽しみもあります。植物図鑑を開きながら植物を観察するというの...

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